Wir untersuchen die Vor- und Nachteile von Linsen für den Körper
Eine ausgezeichnete Linse, die den Hunger stillt, ist eine der ältesten landwirtschaftlichen Nutzpflanzen, die die Menschen lange vor dem Bau der ägyptischen Pyramiden ernährten. Linsen, deren Nutzen und Schaden für Ernährungswissenschaftler und alle, die die Gesundheit überwachen, von Interesse sind, sind bis heute beliebt.
Der Grund dafür ist der ausgezeichnete Geschmack, der hohe Nährwert und ein reichhaltiger Nährstoffgehalt, der unter der Schale kleiner abgeflachter Samen verborgen ist.
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Warum Linsen nützlich sind: Zusammensetzung und Kaloriengehalt
Linsen erfüllen alle drei Anforderungen vollständig, und dies wird durch ihre Mikro- und Makroelementzusammensetzung, ihren Kaloriengehalt und ihren Vitamingehalt belegt.
Die vorteilhaften Eigenschaften von Linsen beruhen auf mehreren Faktoren. 100 Gramm trockene Samen enthalten 297 kcal. Dieser Teil der Linsen enthält:
- 23 Gramm Protein;
- 1,6 Gramm Fett;
- 46,2 Gramm Kohlenhydrate.
Samen und daraus hergestellte Gerichte sind reich an Ballaststoffen. Unter den Makronährstoffen, dank derer diese Hülsenfruchtkultur von Ärzten geschätzt wird, sind Phosphor und Kalium, Magnesium und Schwefel, Natrium, Kalzium. Die Spurenelementzusammensetzung ist nicht weniger reichhaltig. Es umfasst Bor und Nikol, Titan und Kobalt, Silizium, Fluor, Molybdän, Jod, Kupfer und Selen, Eisen und Zink.
Wie sind Linsen nützlich? Neben Mineralsalzen und Nährstoffen enthalten die Samen die Vitamine A, PP, E sowie eine ganze Reihe von B-Vitaminen, darunter Thiamin, Riboflavin und Tocopherol.
Wenn Sie regelmäßig Linsen in das Menü aufnehmen, können Sie leicht die Reserven an Vitaminen und wertvollen Mineralien auffüllen, Ihren Körper mit Energie versorgen und die Gesundheit verbessern.
Die Vorteile von Linsen für den menschlichen Körper
Hülsenfrüchte sind unter anderem Pflanzenpflanzen - führend im Nährstoffgehalt. Linsen sind keine Ausnahme, und ihre Samen haben keine reizende Wirkung auf die Verdauungsorgane Bohnen, Bohnen und Erbsen.
Die Vorteile von Linsen für den Körper enden hier nicht. Die Fülle an Ballaststoffen bewirkt, dass sich der Darm aktiv zusammenzieht. Aufgrund der erhöhten Peristaltik ist es möglich, mit Verstopfung umzugehen, Linsen entfernen aktiv Toxine, ohne eine erhöhte Gasbildung oder andere Unannehmlichkeiten zu verursachen.
Die Vitamine in Linsen sind für den Körper unverzichtbar. Obwohl die Samen selbst nicht reich an Vitamin C sind, ist ihre Aufnahme ohne das in Linsen enthaltene Niacin unmöglich. Thiamin wirkt sich zusammen mit Magnesium- und Eisensalzen positiv auf die Arbeit des Verdauungssystems, auf den Verlauf von Stoffwechselprozessen sowie auf Herz, Blutgefäße, Hämatopoese und Nervensystem aus.
Regelmäßiges Essen von Linsen trägt zur Verbesserung der Blutqualität bei. Eisen in organischer Form stimuliert die Hämoglobinproduktion und sorgt für optimale Werte der roten Blutkörperchen.
Das Fehlen von Cholesterin ist nützlich für die Gefahr von Arteriosklerose, Schlaganfall und Herzinfarkt. Folsäure wirkt gegen Krebs. In Bezug auf die Vorteile und Gefahren von Linsen kann das Vorhandensein von Riboflavin nicht ignoriert werden. Dieses Vitamin ist für den Genitalbereich und das menschliche endokrine System unverzichtbar.
Neben Schalen aus Samen wird ein Sud aus Linsen sowie Sprossen für therapeutische und prophylaktische Zwecke verwendet.Im Gegensatz zu trockenen Früchten sind sie unglaublich reich an Ascorbinsäure und kalorienarm. Es ist eine großartige Quelle für Eiweiß, Ballaststoffe und gesunde Kohlenhydrate.
Vorteile von Linsen zur Gewichtsreduktion
Die Kombination aus einer hohen Faserkonzentration, einem relativ niedrigen Kaloriengehalt und einer umfangreichen Liste an Vitaminen und Mineralstoffen macht Linsen zu einem hervorragenden Produkt für alle, die auf Gewicht und Gesundheit achten.
Linsengerichte ermöglichen es einer Person, schnell satt zu werden und sich lange nicht hungrig zu fühlen. Darüber hinaus entfernt die Faserstruktur wie eine Bürste unverdaute Rückstände und Schlacken. Linsen können den Körper von Radionukliden und Toxinen reinigen.
Die Verwendung von Linsen zur Gewichtsreduktion zielt nicht nur auf eine qualitativ hochwertige Sättigung ab, sondern auch auf eine Verbesserung der Gesundheit. Die große Menge an Protein in jeder Portion während des Gewichtsverlusts trägt dazu bei, einen ausgezeichneten Zustand des Muskelgewebes aufrechtzuerhalten.
Ballaststoffe sorgen auch bei strenger Ernährung dafür, dass der Darm aktiv arbeitet und zum Gewichtsverlust beiträgt.
Vorteile von Linsen für die Gesundheit von Männern
Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Linsen, ihre vorteilhafte Wirkung auf den Zustand der Blutgefäße und des Herzens haben das Produkt für die Behandlung von Problemen des männlichen Genitalbereichs sehr wertvoll gemacht. Geschirr und ein Sud dieser Art von Hülsenfrüchten werden zusammen mit einer medikamentösen Therapie verwendet:
- mit Prostatitis,
- wenn eine erektile Dysfunktion festgestellt wird;
- zur Vorbeugung von onkologischen und entzündlichen Erkrankungen.
Bei allen Vorteilen von Linsen kann der Schaden durch Analphabeten sehr schwerwiegend sein. Vergessen Sie daher nicht, die Empfehlungen des Arztes zu befolgen und die traditionelle Behandlung zu vernachlässigen.
Linsen als Proteinquelle sind nützlich für Sportler, die Gewicht und Muskelkondition überwachen.
Warum Linsen für den Körper einer Frau und eines Kindes nützlich sind
Hülsenfrüchte sind reich an B-Vitaminen. Außerdem gibt es viele Verbindungen in Linsensamen, deren Wirkung auf den weiblichen Körper der Wirkung von Hormonen ähnelt. Phytoöstrogene erleichtern den Verlauf der Wechseljahre:
- Normalisierung des Blutdrucks;
- Ausrichten der Herzfrequenz;
- Reduzierung der Anzahl und Tiefe der Gezeiten;
- den Körper vor den zerstörerischen Auswirkungen von Krebszellen schützen;
- Aufrechterhaltung einer stabilen Stimmung und Leistung.
Was ist Linse noch nützlich für den Körper? Dank der reinigenden Eigenschaften und des Nährwerts der Samen können Hülsenfrüchte dazu beitragen, Gewicht und Muskeltonus aufrechtzuerhalten.
Tryptophan, eine wertvolle Aminosäure, die auch in Samen enthalten ist, hilft Frauen, die Menstruation schmerzfrei zu bewältigen und während der Schwangerschaft, nach der Geburt, nach dem PMS und in den Wechseljahren nicht unter Stimmungsschwankungen zu leiden.
Können Linsen für eine stillende Mutter sein? Wie könnte sich die Aufnahme dieses Produkts in die Ernährung auf das Baby auswirken? Die Besonderheit dieser Art von Hülsenfrüchten ist das Fehlen allergischer Reaktionen und eine erhöhte Gasproduktion, die für andere verwandte Kulturen charakteristisch sind.
Daher beeinträchtigt eine moderate Menge an Linsen nicht nur nicht die Gesundheit von Frauen, im Gegenteil, gesunde, herzhafte Gerichte:
- die Versorgung mit Nährstoffen auffüllen;
- Fülle den Körper mit Energie und verbessere die Stimmung.
- Unterstützung der aktiven Arbeit des Verdauungssystems durch Beseitigung von Toxinen und Toxinen;
- helfen, die Schönheit von Haut und Haaren zu erhalten;
- die Qualität der Muttermilch verbessern;
- wird als hervorragende Prävention von Anämie dienen.
Beim Stillen und Füttern von Kindern ab einem Jahr werden Linsen als natürliches Heilmittel verwendet, um den Muskeltonus und die Knochenstärke aufrechtzuerhalten. Topisch wird eine Mischung aus Linsenmehl und Öl als sicheres beruhigendes, entzündungshemmendes Mittel für Babyhaut verwendet.
Schaden und Kontraindikation für den Verzehr von Linsen
Linsengerichte sind ein unverzichtbarer Bestandteil der Speisekarte von Sportlern, Vegetariern und Menschen, denen Gesundheit und Gewichtserhaltung am Herzen liegen.
Mit Hilfe eines solchen Menüs werden Patienten mit Diabetes, Arteriosklerose und Patienten mit Erkrankungen des Urogenitalsystems definitiv Erleichterung verspüren.Linsen sind jedoch nicht immer nützlich. Eine gesundheitliche Schädigung durch ihre Verwendung ist möglich, wenn eine Person:
- Gicht;
- Urolithiasis-Krankheit;
- Dysbiose und andere entzündliche Prozesse in allen Teilen des Darms.
Darüber hinaus hat eine kleine Anzahl von Menschen eine individuelle Unverträglichkeit gegenüber dem Produkt. Unabhängig davon, wie lecker Linsen sind, sollte ihre Verwendung daher immer moderat und von einem Arzt genehmigt sein.
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