Was kann passieren, wenn Sie viel Wassermelone essen?
Eine fruchtbare Zeit im August und September, in der Sie Wassermelonen essen können, ohne Angst vor einer Nitratvergiftung zu haben, auf die sich sowohl kleine als auch große Feinschmecker freuen. Wenn eine riesige schwere Frucht mit einem Crunch in zwei Hälften zerbricht und sich ein frisches Honigaroma ausbreitet, ist es unmöglich zu widerstehen.
Und warum festhalten? In der Tat ist unter der grünen Schale nicht nur das zuckerhaltige süße Fruchtfleisch verborgen, sondern auch viele Vitamine wie Ascorbinsäure, Thiamin und Carotin, Folsäure, Niacin und Riboflavin. Neben der Tatsache, dass die Frucht ein Lagerhaus für Spurenelemente, Ballaststoffe, Zucker und Feuchtigkeit ist, Wassermelone - ein Diuretikum, das in therapeutischen Diäten zur Reinigung des Körpers und zur Gewichtsreduktion verwendet wird. Gleichzeitig hat die Kultur praktisch keine strengen Kontraindikationen.
Warum beschränken Sie sich beim Essen eines köstlichen Desserts? Scheibe für Scheibe Wassermelone mit einem Gewicht von mehreren Kilogramm wird manchmal gleichzeitig und sogar nach einem herzhaften Familienessen gegessen. Und nur wenige Menschen glauben gleichzeitig, dass übermäßiges Essen in diesem Fall die Gesundheit schädigen kann. Was bedroht die gedankenlose Leidenschaft für Melonen und Kürbisse? Wie man Wassermelone isst: vor oder nach den Mahlzeiten? Und welche Kombinationen von Wassermelone mit anderen Lebensmitteln bringen dem Körper große Vorteile?
Wer ist gefährlich, wenn er zu viel Wassermelone isst?
Ein gesunder Erwachsener kann 200 bis 1500 Gramm Fruchtfleisch pro Tag essen, aber es ist besser, sich an die Maßnahme zu halten und nicht mehr als 250 bis 300 Gramm gleichzeitig zu essen.
Bei bestimmten Krankheiten ist jedoch die Verbrauchskontrolle besonders wichtig. Diese Liste enthält:
- Probleme des Urogenitals, einschließlich Urolithiasis;
- chronische Pankreatitis;
- Gastritis und Cholezystitis;
- Dysbiose und Durchfallneigung;
- Patienten mit Diabetes.
Vorsicht beim Verzehr von Wassermelonen ist wichtig für schwangere und stillende Frauen sowie für Frauen, die anfällig für allergische Reaktionen sind.
Was passiert also, wenn Sie viel Wassermelone essen? Offensichtlich gelangen alle Nährstoffe, Ballaststoffe und Feuchtigkeit in den Körper. Aber wie wirkt sich der gleichzeitige Verzehr großer Mengen saftigen Fruchtfleisches auf Ihre Gesundheit aus?
Gefahr des übermäßigen Essens von Wassermelonen
Der Hauptbestandteil des Fruchtfleisches einer Wassermelone ist Wasser, das 85 bis 92% des Gewichts der Frucht ausmacht. Bei gleichzeitiger Einnahme von mehreren Kilogramm eines solchen Produkts verspürt eine Person ein Sättigungsgefühl, das nicht durch den Nährwert von Lebensmitteln, sondern durch deren Volumen verursacht wird. Immerhin beträgt der Kaloriengehalt der Wassermelone nur 38 kcal pro 100 Gramm, und selbst eine ernsthafte Portion kann die Energiereserven nicht auffüllen.
Aber das feuchtigkeitsreiche Fruchtfleisch streckt die Wände des Magens, der Druck breitet sich auf benachbarte Organe aus und verursacht Unbehagen. Werdende Mütter leiden am meisten unter übermäßigem Essen von Wassermelonen. In der zweiten Hälfte der Schwangerschaft, wenn der wachsende Fötus Druck auf die inneren Organe ausübt, verursachen bereits ein paar zusätzliche Scheiben Wassermelone häufigen Harndrang, Übelkeit und Verdauungsstörungen.
Wenn Wassermelone als Diuretikum erfolgreich zur Gewichtsreduktion eingesetzt werden kann, dann bringt diese Eigenschaft einer verzehrten Frucht ohne Maß für eine schwangere Frau nur Qualen mit sich.
Und für Menschen mit eingeschränkter Nierenleistung aufgrund von Krankheit oder individuellen Merkmalen droht eine übermäßige Menge an verzehrter Wassermelone mit ernsthaften Problemen.Durch ein natürliches Diuretikum wie Wassermelone überarbeitet, können die Organe die Arbeit nicht bewältigen, Schwellungen hervorrufen oder sich einfach weigern.
Große Portionen von Lebensmitteln haben schwerwiegende negative Auswirkungen auf Nieren, Leber, Herz und Verdauungssystem. Unangenehme Symptome nach einem herzhaften Snack mit Wassermelone sind Atemnot, Herzklopfen und Schwäche. Das heißt, anstelle einer Welle von Kraft und Lebhaftigkeit bewirkt eine solch schmackhafte und begehrenswerte Wassermelone einen völlig entgegengesetzten Effekt.
Aus diesem Grund können Sie keine große Beere als Grundlage für eine langfristige Ernährung verwenden, da die in Wassermelonenpulpe enthaltenen nützlichen Substanzen nicht die Bedürfnisse des Körpers decken. Und als Diuretikum entlastet die Wassermelone nicht das Fett, sondern die überschüssige Feuchtigkeit im Körper. Darüber hinaus ist zu beachten, dass die Ballaststoffe in der Zusammensetzung der Wassermelone den Verlauf der Verdauungsprozesse aktivieren. Sowohl die Darmperistaltik als auch die Gasbildung nehmen zu, daher werden Schmerzen, Blähungen und häufige lose Stühle beobachtet, die eine Dehydration bedrohen.
Besonders oft sind diese Umstände alarmierend, wenn eine Person, die eine Wassermelone gegessen hat, Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt hat oder die Wassermelone in einer unangemessenen Kombination in den Magen gelangt ist.
Wie und womit wird Wassermelone gegessen?
Natürlich sind Gemüse und Obst eine Quelle für Vitamine, Mineralsalze, Energie und andere Substanzen, die für die Struktur und Entwicklung des Körpers äußerst wichtig sind. Wassermelone ist keine Ausnahme. Um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen, reicht es jedoch nicht aus, regelmäßig frische Wassermelonen auf die Speisekarte zu setzen und diese mit Bedacht mit anderen Lebensmitteln zu kombinieren. Wenn sich herausstellt, dass sich die Wassermelonenpulpe im Verdauungstrakt in der falschen Nachbarschaft befindet, können nicht nur vorteilhafte Eigenschaften verloren gehen, sondern auch schmerzhafte Gasbildungsprozesse, Fermentation des Darminhalts, Fäulnisprozesse und Störungen. Wann und womit essen sie Wassermelone? Mit welchen Lebensmittelgruppen zeigt süßes Fruchtfleisch seine beste Seite und ist am nützlichsten?
Es wird empfohlen, Früchte und süße Früchte, zu denen auch Wassermelonen gehören, ohne Vermischung zu verzehren.
Dies gilt für die gängigste Art zu essen, wenn Sie Wassermelone essen, mit Vergnügen eine saftige Scheibe abbeißen und die Frische und Zuckerigkeit des duftenden Fruchtfleisches genießen können.
Die beste Zeit, um Wassermelone zu essen, ist zwischen den Mahlzeiten. Nicht früher als 2 Stunden nach der vorherigen Mahlzeit und nicht später als 15 bis 20 Minuten vor der nächsten Mahlzeit.
Es gibt jedoch Situationen, in denen die Frage: "Wie man Wassermelone isst: vor oder nach den Mahlzeiten?" Sie eine unerwartete Antwort erhalten können. Tatsache ist, dass Wassermelonen sicher in das Hauptmenü von Frühstück, Mittag- oder Abendessen aufgenommen werden können. Die Hauptsache ist, die Regeln für das Kombinieren von Produkten zu befolgen:
- Die Süße der Wassermelone unterstreicht perfekt den Geschmack von grünen Pflanzen und einer großen Auswahl an Gemüse, fettarmen Milchprodukten, Hüttenkäse und fettarmem Weichkäse.
- In kleinen Mengen können verschiedene Arten von Pflanzenölen, Nüssen und Milchprodukten, sauren Früchten und Früchten zu Gerichten mit Wassermelone hinzugefügt werden. Kartoffeln und Babat, mageres Geflügel und Meeresfrüchte, Kürbis und Tomaten.
- Und bei fettem Fleisch und Fisch, Eiern, Butter und vor allem bei Getreide, Mehlprodukten und Getreide sollten Sie keine Wassermelone verwenden.
Durch die Aufnahme von Gerichten in die Ernährung, in denen unter sorgfältig ausgewählten Zutaten auch Wassermelonenpulpe enthalten ist, können Sie die Vorteile voll ausschöpfen, die Speisekarte abwechslungsreicher gestalten und die lebendigsten positiven Emotionen erzielen.
Beispiele für Gerichte, bei denen Wassermelonen mit Vorteil und Vergnügen gegessen werden können
Für einen erfrischenden Sommersalat benötigen Sie zusätzlich zu den gewürfelten, geschälten Wassermelonenbrei ein wenig hausgemachten Käse oder Feta, eine Handvoll Brunnenkresse und Koriander... Die Zutaten werden gemischt und mit Olivenöl, Zitronensaft und Gewürzen nach Geschmack gewürzt.
Nehmen Sie für 100 Gramm Öl 2 Teelöffel Zucker, schwarzen und roten Pfeffer, Salz und Saft einer Zitrone.Die Marinade wird aktiv gemischt und mit Wassermelonenwürfeln mit Käse und Kräutern gefüllt.
Ein Salat aus Wassermelone, Scheiben Ziegenweichkäse, grünem Rucola und Roggencroutons lässt Sie den Energieschub spüren. Mäßig süße Zwiebeln, schwarzer Pfeffer und ein paar Tropfen Olivenöl verleihen dem Gericht Pikantheit.
Ein Salat aus gegrillten großen Garnelen, Tomaten und saftigen Wassermelonenscheiben ist das perfekte leichte Abendessen am Ende eines heißen Sommertages oder eine großartige Mahlzeit für einen festlichen Tisch im Winter.
Neben bunten kleinen Tomaten, Meeresfrüchten und Wassermelonen werden hier fein gehackte, rote Zwiebeln und Paprika benötigt. Frische Minze und Koriander, ein Tropfen Balsamico-Essig sowie schwarzer Pfeffer und Salz nach Geschmack sind für den Geschmack des Salats nützlich. Das Gericht mit Olivenöl würzen.
Wassermelonensaft, Limettensaft und frische Minze stillen Ihren Durst auch am heißesten Tag.
Salate, kalte Suppen und leichte Desserts mit Wassermelone überlasten den Verdauungstrakt nicht, können keine Gärung im Darm und keine erhöhte Gasproduktion verursachen. In Kombination mit anderen Lebensmitteln wirkt die Wassermelone als Diuretikum und ist milder. Und viel Wassermelone zu essen ist unwahrscheinlich.