Wie viele Datteln können Sie pro Tag essen, um von süßen Früchten zu profitieren?

Sag mir, wie viele Datteln kannst du pro Tag essen? Ich liebe getrocknete Früchte sehr, aber ich habe eine besondere Vorliebe für Datteln. Früher waren sie immer in meiner Küche, aber jetzt weiß ich einfach nicht, wie ich mich zwingen soll, meine Lieblingsspezialität aufzugeben. Tatsache ist, dass ich mich in letzter Zeit sehr erholt habe und gesundheitliche Probleme begannen, so dass ich eine Diät machen musste. Ich verstehe, dass ich jetzt keine süßen Dates haben kann?

Sie werden "das Brot des Lebens" genannt, und Datteln, insbesondere getrocknete Datteln, sind eine Quelle für Fruktose und Glukose und können Zucker ersetzen. Damit diese exotischen Früchte dem Körper wirklich zugute kommen, ist es wichtig zu wissen, wie viele Datteln Sie pro Tag essen können. Einerseits ist ihre chemische Zusammensetzung sehr reichhaltig und enthält viele Vitamine und Mineralien. Aber in unserem Land wachsen thermophile Dattelpalmen nicht. Daher können Sie ihre Früchte hauptsächlich auf die einzige Art und Weise genießen - zu kaufen getrocknete Früchte... Und in solchen Daten wird es bereits eine andere Zusammensetzung und mehr Kalorien geben. Dementsprechend ist die Belastung des Körpers höher, was bei Vorhandensein von Übergewicht wichtig ist.

Warum sind Daten nützlich?

Süße ovale Früchte mit langem Knochen sind vielleicht die gesündesten unter getrockneten Früchten. Und das alles, weil sie selbst im frischen Zustand sehr wenig Flüssigkeit enthalten - etwas mehr als 20 g pro 100 g Datteln. Daher ist der Trocknungsprozess viel schneller bzw. nur ein kleiner Teil der Nährstoffe geht verloren. Unter den Vitaminen sind Datteln reich an Gruppen A, B, C und unter den Mineralien Kalzium, Magnesium, Mangan, Kalium und Kupfer an der Spitze.

Infolge der Dehydration wird die Zusammensetzung der Datteln konzentrierter und ihr Kaloriengehalt steigt an. Wenn also in frischen Früchten etwa 140 kcal vorhanden sind, sind es in getrockneten Früchten fast zweimal mehr.

Der regelmäßige Verzehr von frischen und getrockneten Datteln wirkt sich positiv auf unseren Körper aus, nämlich:

• Darmfunktion verbessert sich;
• reduzierter Cholesterinspiegel;
• Blutgefäße werden gestärkt;
• Blutdruck und Herzfrequenz sind normalisiert;
• Immunität erhöht.

Sogar Ärzte empfehlen Datteln zu essen, um vielen Krankheiten vorzubeugen: Arteriosklerose, Alzheimer.

Wie viele Datteln können Sie pro Tag essen?

Vergessen Sie trotz der nützlichen Zusammensetzung nicht, dass Datteln, insbesondere getrocknete Früchte, viel Zucker enthalten, wenn auch natürliche. Ihr Überschuss wirkt sich negativ auf die Arbeit aller Organe aus, daher ist es wichtig, ihn nicht zu missbrauchen. Darüber hinaus werden Datteln am besten als separater Snack verzehrt, ohne sie mit anderen Lebensmitteln zu mischen. Besonders bei kalorienreichen und kohlenhydratreichen Lebensmitteln.

Die Norm für einen gesunden Menschen ist nicht mehr als ein Dutzend Früchte pro Tag. Beim Abnehmen wird generell empfohlen, diese abzulehnen. Auch bei Diabetes mellitus bestehen schwerwiegende Einschränkungen - nur 1 oder 2 Feten pro Tag. Aufgrund ihrer hohen glykämischen Belastung und der hohen Menge an natürlichem Zucker können Datteln Ihren Blutzuckerspiegel erhöhen. Dies ist gut zur Linderung von Hypoglykämie, aber nichts weiter.

Was passiert, wenn es jeden Tag Daten gibt?