Fruchtkampf - die gesundheitlichen Vorteile von Orange und Mandarine
Zitrusfrüchte sind ein beliebter Leckerbissen für Erwachsene und Kinder. Orangen und Mandarinen werden im Winter besonders beliebt, wenn andere frische natürliche Früchte nicht verfügbar sind (importierte Produkte werden natürlich nicht berücksichtigt). Kinder lieben in der Regel mehr Mandarinen - Sie haben normalerweise einen süßeren Geschmack, außerdem können Sie die Mandarine ohne die Hilfe der Eltern von der Schale schälen. Orangen haben jedoch aufgrund ihres saftigen und leckeren Fruchtfleisches auch viele Anhänger.
Es ist bekannt, dass sowohl Mandarinen als auch Orangen viele Spurenelemente enthalten. Viele haben sich wahrscheinlich gefragt, welche dieser Zitrusfrüchte nützlicher ist. Und alles hängt davon ab, auf welche Seite Sie schauen, mit anderen Worten, die positive Wirkung von Früchten kann in Abhängigkeit von der Dominanz des einen oder anderen Vitamins in ihrer Zusammensetzung beurteilt werden.
Wer ist reich an Vitamin A?
Die orange Farbe der Schale von Zitrusfrüchten ist ein direkter Beweis dafür, dass beide Beta-Carotin enthalten, das im menschlichen Körper in Vitamin A umgewandelt wird. Dieses Element ist für die Produktion der erforderlichen Menge an Kollagen verantwortlich, die wiederum macht die Haut elastisch und elastisch. Darüber hinaus ist es sehr wichtig für das Sehen.
In Bezug auf die Menge an Vitamin A ist Mandarine mehr als 2,5-mal gesünder als Orange.
Wer hat mehr Vitamin C?
Vitamin C ist für den Körper nicht weniger nützlich als Vitamin A, weil es:
- sorgt für Elastizität der Blutgefäße;
- Aufgrund seiner antioxidativen Eigenschaften hält es es intakt und verhindert Schäden an der Innenwand der Blutgefäße, wodurch Atherosklerose verhindert wird.
In Bezug auf die Menge an Vitamin C ist Orange der Mandarine 2,7-mal voraus.
Welche Zitrusfrüchte haben gröbere Ballaststoffe?
Bei der Herstellung von Orangen- oder Mandarinensaft bleibt viel Abfall zurück. Sie sind das Lagerhaus für Ballaststoffe. Sie werden nicht vom Körper verdaut, aber dies ist der große Vorteil von groben Fasern. Sobald sie im Darm sind, schwellen sie dort an und entfernen alle Giftstoffe im Freien, um sie zu reinigen.
Orange hat 2,5-mal mehr grobe Ballaststoffe als Mandarine.
Zusammenfassend kann festgestellt werden, dass der Kampf der Früchte zu Recht von der Orange gewonnen wird. Es enthält mehr Vitamin C und grobe Ballaststoffe. Mandarine ist jedoch nützlich, wenn Vitamin A fehlt.