Was sind die Vorteile von Mandeln für unseren Körper

Im ersten Frühjahr des Sommerhauses gefallen Mandeln mit ungewöhnlich schöner duftender Blüte, obwohl ihre Früchte dann nicht sehr attraktiv aussehen. Die Vorteile von Mandeln, frisch oder trocken, für den Körper sind einfach nicht zu leugnen, wenn Sie die Körner in kleinen Mengen verwenden. Um Ihre Gesundheit nicht zu schädigen, müssen Sie die chemische Zusammensetzung von Mandelsamen und ihre Wirkung auf menschliche Organe sorgfältig untersuchen.

Die chemische Zusammensetzung und die Vorteile von Mandeln

In der Natur gibt es zwei Arten von Mandeln - bitter und süß. Heilendes Mandelöl wird aus bitteren Körnern hergestellt. Süßkerne werden in der Küche und in der traditionellen Medizin verwendet.

100 g Mandelkerne enthalten 645 kcal und der glykämische Index beträgt 25.

Chemische Zusammensetzung und ihre Wirkung auf den Körper:

1. Mangan und Kalzium, einfach ungesättigte Fette, Magnesium, die Aminosäure Arginin, Vitamin E und pflanzliche Flavonoide in Mandelkernen sind notwendig, um eine gute Gefäßgesundheit und eine reibungslose Herzfunktion aufrechtzuerhalten. Auf Empfehlung von Kardiologen müssen jeden zweiten Tag bis zu 25 Kerne konsumiert werden.
2. B-Vitamine, Riboflavin, Magnesium und L-Carnitin sind für die Aufrechterhaltung der Intelligenz und die Stärkung des Nervensystems bei Menschen über 50 Jahren unerlässlich. Das Essen von Mandelkernen jeden zweiten Tag kann das Risiko für Alzheimer und senile Demenz verringern.
3. Die hohe Konzentration an pflanzlichen Antioxidantien und Vitamin E in Mandelkernen trägt zur Vorbeugung von Hautkrebs und frühem Altern bei. Mit ihrer Hilfe widersteht der Körper perfekt oxidativem Stress und übermäßiger Sonneneinstrahlung.
4. Einfach ungesättigte Säuren verhindern, dass Glukose schnell in den Blutkreislauf gelangt. Für Menschen, bei denen das Risiko besteht, an Diabetes zu erkranken, müssen mindestens dreimal pro Woche 20 Kerne konsumiert werden.
5. Die einfach ungesättigten Fette und Ballaststoffe in Mandeln sorgen für ein schnelles Sättigungsgefühl. Für einen kleinen Snack reicht es aus, nicht mehr als 20 Körner zu essen. Es ist diese Eigenschaft der Kerne, die hilft, Gewicht zu verlieren oder das Körpergewicht zu stabilisieren.
6. Die Ballaststoffe in Mandeln verbessern die Verdauung.
7. Mangan, Kalzium, Magnesium und Phosphor in Mandeln sind wichtig für die Stärkung von Knochen und starken Zähnen.

Um die Eigenschaften von Mandeln zu verbessern, muss es mit Lebensmitteln kombiniert werden, die reich an Zink, Vitamin A und C sowie Selen sind.

Gesundheitliche Vorteile von Mandeln

Mandeln können von fast jedem konsumiert werden, unabhängig von Geschlecht oder Alter. Die einzige Kontraindikation ist eine individuelle Unverträglichkeit gegenüber Mandeln. Gleichzeitig ist die Wirkung der vorteilhaften Eigenschaften von Kernen auf die Gesundheit von Männern, Frauen und Kindern unterschiedlich.

Merkmale der Auswirkungen von Mandeln auf die Gesundheit von Frauen:

1. Nährstoffe in Mandelkernen sind hervorragend zur Stärkung des weiblichen Nervensystems geeignet. Bei schlechter Schlafqualität und unzureichender Dauer, einem Gefühl von Angst und Unruhe ist es notwendig, Mandeln in das Menü einzutragen.
2. Um Zähne, Nägel, Gelenke und Knochen zu stärken, sollten Sie auch regelmäßig rohe oder getrocknete Mandeln konsumieren. Die meisten Frauen über 50 haben Probleme mit der Zerstörung der Knochenzusammensetzung - Osteoporose.
3. Das Vorhandensein von Magnesium-, Kalzium- und B-Vitaminen wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus. Kernel werden für Blutdruckprobleme, zur Diagnose von Arteriosklerose und zur Senkung des schlechten Cholesterinspiegels im Blut empfohlen.
4. Das in Mandeln enthaltene Tocopherol, Zink, Beta-Carotin, Kupfer, Ascorbinsäure, Selen und Mangan verhindern die Entstehung von Krebs in den Zellen des weiblichen Körpers.
5. Freie Radikale in den Mandelkernen bewahren eine schöne Haut und körperliche Jugend.
6. Die Qualität der Haare wird durch fette Mandelöle beeinflusst. Mit der Zeit erhalten sie einen natürlichen Glanz, werden seidig, glatt und ohne Spliss.
7. Bei der Diagnose einer Anämie bei einer Frau in jedem Alter oder während der Schwangerschaft ist es notwendig, eine Handvoll geschälte Mandeln pro Tag zu essen. Es ist besonders wichtig, Kerne zu verwenden, wenn das Hämoglobin während der Schwangerschaft abnimmt. Damit verbessert die werdende Mutter nicht nur ihre Gesundheit, sondern auch die Gesundheit des ungeborenen Kindes.
8. Süßmandelkerne können die Qualität der Muttermilch beim Füttern eines Babys verbessern.
9. Bei starken Blutungen während der Menstruation helfen Mandeln, den Körper schnell und einfach wiederherzustellen.
10. Vitamin E stellt das Fortpflanzungssystem einer Frau wieder her und hilft, das gewünschte Baby zur Welt zu bringen.
11. In kleinen Mengen als Snack helfen Mandeln der Dame beim Abnehmen. Nur ein paar Nüsse stillen Ihren Hunger.
12. Eine große Menge an Protein in Mandelkernen hilft einer Frau mit einem Mangel an Körpergewicht. Regelmäßiger Verzehr einer Handvoll kalorienreicher Lebensmittel erhöht das Körpergewicht durch den Aufbau von Muskelmasse.

Warum brauchen Männer Mandeln?

Wenn ein Mann seine Ernährung ändert und Snacks und fettreiches Essen durch leckere und gesunde Mandelkerne ersetzt, verbessert sich nicht nur sein Aussehen, sondern auch die Gesundheit des gesamten Körpers. Dramatische Veränderungen treten in jedem Alter auf.

Gründe, warum Männer Mandeln brauchen:

1. Das Vertrauen eines Mannes in seine männliche Stärke. Die nützlichen Nährstoffe in Mandelkernen helfen dem männlichen Körper, die erforderlichen Testeronspiegel aufrechtzuerhalten. Vitamin E, Zink und Selen unterstützen die sexuelle Gesundheit. Omega-3-Fettsäuren verbessern die Durchblutung der männlichen Geschlechtsorgane. Arginin verhindert erektile Dysfunktion und verstopfte Arterien.
2. Aktive Gehirnaktivität. Riboflavin und L-Carnitin verbessern die geistige Leistungsfähigkeit und das Gedächtnis. Für ein effektives Funktionieren des gesamten Nervensystems ist eine ausreichende Menge an Vitamin B9 (Folsäure) in Mandeln erforderlich. Dank Phenylalanin wird die Produktion von Dopamin und Adrenalin angeregt, die für die Konzentration und Aufrechterhaltung der Wachsamkeit notwendig sind. Es reicht aus, 30 g Mandeln pro Tag zu essen, um den Bedarf des Körpers an Phenylalanin zu decken.
3. Gutes Haar in jedem Alter wird durch Zink, Kalzium und Magnesium in den Kernen bereitgestellt. Männern wird empfohlen, Mandelöl zu verwenden, um die Qualität ihrer Haare zu verbessern.
4. Gesundes Herz. Mandelkerne enthalten viele einfach ungesättigte Fette, von denen der Hauptteil Ölsäure ist. Sie sind erforderlich, um den Triglycerid- und Cholesterinspiegel wirksam zu senken. Fette von Mandelkernen helfen dem Körper, die Vitamine A, D, E, K aufzunehmen und reichern sich praktisch nicht im Gewebe an. Es verbessert die Durchblutung und entspannt die Blutgefäße Stickoxid, das im Körper aus Arginin gebildet wird.
5. Starker Körper. Um die Muskelmasse zu erhöhen, benötigt der Körper Protein, das natürlich in Mandeln enthalten ist. Die Knochendichte wird durch die Mineralien in den Kernen bereitgestellt: Phosphor und Mangan.
6. Das Körpergewicht ist normal. Bei übergewichtigen Männern empfehlen Ärzte, die Menge der verzehrten Lebensmittel zu reduzieren und teilweise durch eine kleine Menge kalorienreicher Mandeln zu ersetzen. Die Sättigung kommt schnell und gleichzeitig streckt sich der Magen nicht, sondern zieht sich im Gegenteil zusammen. Infolgedessen normalisiert sich das Körpergewicht allmählich ohne Komplikationen, was häufig bei strengen Diäten der Fall ist.

Es ist notwendig, nur zu essen süße Mandel... Bittere Mandeln sind giftig.

Können Mandeln schaden?

Mandeln sind milde allergische Lebensmittel.Sie können die individuelle Unverträglichkeit selbst feststellen, wenn Sie zum ersten Mal Mandeln essen. Sie müssen ein paar Kerne essen. Wenn verstopfte Nase, Bauchschmerzen, Schwindel, Erbrechen und Durchfall auftreten, sind Mandeln für Sie kontraindiziert.

Übermäßiges Verlangen nach Mandeln führt zu einer Gewichtszunahme. Der hohe Kaloriengehalt der Kerne erlaubt nicht die Verwendung von mehr als 20 g pro Tag.

Rohe und geröstete Mandeln sind reich an Aminen und Salicylaten. Das Essen von mehr als 40 Gramm Mandeln gleichzeitig kann Kopfschmerzen, Blähungen, Darmkrämpfe und Durchfall verursachen. 100 g Mandelkerne enthalten 50% des täglichen Bedarfs des Körpers an Ballaststoffen.

Mandeln enthalten auch Phytinsäure, die die Aufnahme von Eisen, Magnesium und Kalzium durch den Körper verlangsamt. Übermäßiger Verbrauch von Kerneln ist kontraindiziert. Manchmal wird empfohlen, rohe Mandeln einfach einzuweichen und zu schälen, da die meiste Phytinsäure in der Haut vorhanden ist.

Laut Heilpraktikern gelten rohe Mandeln, die geschält und in Wasser eingeweicht sind, als am nützlichsten. Die Kerne sind leicht gesalzen.

Die Vorteile von Mandeln in der Medizin

Öl aus Bittermandelkernen wird zur Behandlung von Genitalerkrankungen, Entzündungen und zur Heilung von Schürfwunden verwendet. Süße Körner verbessern das Sehvermögen und normalisieren den Verdauungstrakt. Um den Körper nach langer Krankheit zu stärken, müssen Mandeln zusammen mit verschiedenen Arten von Nüssen konsumiert werden.

Diabetes mellitus

Mandeln eignen sich hervorragend zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels. Bei regelmäßig mäßigem Verzehr von Körnern normalisiert sich der Zustand des Patienten, da Mandeln plötzliche Zuckertropfen verhindern und den Glukosefluss ins Blut verlangsamen.

Menschen mit Diabetes mellitus und übergewichtigen Menschen dürfen nicht mehr als 3 Mandelkerne pro Tag konsumieren.

Cholezystitis

Im chronischen Krankheitsverlauf hilft der begrenzte Verzehr von Mandeln, den Cholesterinspiegel im Blut zu regulieren. Bei dieser Krankheit ist der Verzehr von fettem Fleisch kategorisch kontraindiziert, es wird perfekt durch Mandelkerne ersetzt.

Nach einer starken Verschlimmerung der chronischen Cholezystitis muss die Verwendung von Mandeln für sechs Monate vollständig eingestellt werden.

Gicht

Bei akuter Gicht ist es absolut unmöglich, Mandelkerne zu verwenden. In Anbetracht der vorteilhaften Eigenschaften des Produkts für den gesamten Körper kann es in einer ruhigen Zeit in minimalen Mengen konsumiert werden.

Hämorrhoiden

Zur Behandlung von Hämorrhoiden Mandelöl für den Außenbereich. Im Inneren werden süße Mandeln verwendet, um Schwellungen und Entzündungen zu lindern. Die Kerne fördern die Regeneration geschädigter Gewebe und wirken als Antihelminthikum, das für eine solche Krankheit notwendig ist.

Leber

Vitamin E und mehrfach ungesättigte Säuren helfen, Leberzellen wiederherzustellen, die Leberfunktion zu verbessern und das Organ von Toxinen zu reinigen. Ein mäßiger Verzehr von süßen Körnern verleiht dem ganzen Körper neue Kraft und führt zu einer vollständigen Verjüngung sowohl der Leber als auch des ganzen Körpers.

Die Vorteile von Mandeln und warum Sie sie essen müssen - Video