Nutzen und Schaden für den Körper durch den Verzehr von Walnüssen

Gretsky ist seit langem eine beliebte Delikatesse und Zutat in vielen nationalen Küchen. Die Vor- und Nachteile einer Walnuss für den Körper wurden bereits in den Tagen des Hippokrates untersucht. Viele streiten sich noch immer über ihren Wert. Daher ist es hilfreich, etwas mehr über diese Art von Nuss zu erfahren.

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Zusammensetzung und Nährwert von Walnüssen

Es ist schwierig, ein zweites solches Produkt zu finden, das so reich an Mineralien und Vitaminen ist. Walnuss enthält Vitamine der Gruppen A, B, C, E, K, PP, Kobalt, Natrium, Eisen, Zink, Magnesium, Kupfer, Phosphor, pflanzliches Protein und über 20 fetthaltige ungesättigte Aminosäuren (Kaffee, Ellagsäure, Galusinsäure, Ascorbinsäure und andere) ) ... Eine solch reichhaltige und einzigartige Zusammensetzung macht Walnüsse zu einem sehr nützlichen und sogar unersetzlichen Produkt. Die Menschheit hat es bereits geschafft, die Vorteile von Walnüssen zu schätzen und sie zur Erhaltung der Gesundheit des Körpers zu verwenden.

Der Gehalt an Vitamin C allein übersteigt seinen Gehalt an Zitrusfrüchten um das 50-fache. Insgesamt enthält dieses Produkt etwa 80 Mikro- und Makroelemente und nicht nur Kerne sind nützlich, sondern auch Trennwände, Schalen, Blätter, Nussbutter.

Gleichzeitig kann die Zusammensetzung der Walnüsse je nach Reife und Wachstumsregion unterschiedlich sein. Zum Beispiel sind Früchte, die in den östlichen und südlichen Regionen geerntet werden, fettreicher.

Der Kaloriengehalt von Walnüssen ist ein ziemlich nahrhaftes und kalorienreiches Produkt.

100 Gramm Walnüsse enthalten 654 kcal, der Fettanteil beträgt 65%, Eiweiß - 15%, Kohlenhydrate - 7%. Seine Verwendung sollte ausgewogen sein und mit anderen Lebensmitteln kombiniert werden.

Walnuss und ihre vorteilhaften Eigenschaften

In der Alternativmedizin werden die vorteilhaften Eigenschaften von Walnüssen aktiv zur Behandlung einer Reihe von Krankheiten genutzt:

1. Stärkung des Immunsystems durch das Vorhandensein einer großen Menge an Nährstoffen. Ärzte empfehlen, dass Sie Walnüsse im Frühjahr und Herbst unbedingt in Ihre Ernährung aufnehmen, wenn ein Ausbruch von Vitaminmangel festgestellt wird.
2. Behandlung von Anämie. Der hohe Gehalt an Eisen, Kobalt und Zink trägt zu einer Erhöhung des Hämoglobinspiegels bei und verbessert so die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden einer Person.
3. Behandlung und Prävention von Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems. Vitamine der Gruppen E und A verbessern die Funktion der inneren Organe, stärken die Wände der Blutgefäße, reinigen das Blut und lösen sklerotische und Cholesterin-Plaques auf.
4. Normalisierung des Magen-Darm-Traktes. Das in den Früchten enthaltene Protein hilft, Dysbiose und Verstopfung loszuwerden und die Mikroflora im Allgemeinen zu verbessern.
5. Kann als Beruhigungsmittel verwendet werden. Dazu müssen Sie eine Tinktur aus Walnuss-Trennwänden herstellen.
6. Stimuliert die geistige Aktivität und die Gehirnfunktion.
7. Beschleunigung von Stoffwechselprozessen im Körper.
8. Blutzuckersenkung: Hierfür werden auch Septa und Infusionen eingesetzt. Wenn wir jedoch über Walnüsse, ihre Vorteile und Schäden für den Körper sprechen, empfehlen Endokrinologen in diesem Fall nicht, Walnüsse für Menschen mit Typ-1- und Typ-2-Diabetes mellitus zu verwenden.

Darüber hinaus ist es die Walnuss, die Bestandteil von Protein-Shakes ist, denen sie zugesetzt wird, um nach einem intensiven Sporttraining mit Krafttraining schnell das Energiegleichgewicht wiederherzustellen. Dieser Cocktail reduziert Muskelermüdung.

Aufgrund des Vorhandenseins einer relativ hohen Menge an Jod in der Nuss wird empfohlen, das Produkt bei Problemen mit der Schilddrüse regelmäßig zu konsumieren.

Walnuss ist äußerst nützlich für Menschen, die unter ungünstigen Umweltbedingungen leben, insbesondere wenn der Strahlungshintergrund zunimmt oder sich dem kritischen Niveau nähert.

Die Vorteile von Walnüssen für Männer

Sogar die alten Griechen bemerkten die erstaunliche Wirkung, die Früchte auf die Gesundheit von Männern haben, insbesondere auf das Fortpflanzungssystem. Der Vorteil von Walnüssen für Männer besteht darin, dass die Spurenelemente und Vitamine in den Früchten zur Produktion eines für Männer sehr wichtigen Hormons beitragen - Testosteron.

Sie können die Testosteronproduktion verbessern, wenn Sie Walnüsse mit Honig in folgendem Verhältnis verzehren: pro 100 g gehackte Nüsse 1 EL. Löffel Honig. Um den Effekt zu verstärken, können Sie die Nüsse vorweichen und trocknen. Ein solches Mittel hilft, die Libido zu steigern, verbessert die Spermienqualität und kann als therapeutisches oder prophylaktisches Mittel bei Prostatitis eingesetzt werden.

Walnussöl ist ein starkes Aphrodisiakum.

Die Vorteile von Walnüssen für Frauen

Wenn wir über die Wirkung dieses Produkts auf die Gesundheit von Frauen sprechen, können wir hier auch eine Reihe positiver Punkte feststellen, insbesondere die folgenden Vorteile von Walnüssen für Frauen:

1. Tragen Sie zur Wiederherstellung des Körpers bei Blutverlust während der Geburt, Menstruation und Operation bei
2. Verhindert das Auftreten von Krampfadern (diese Qualität ist besonders nützlich für Frauen, die gerne hochhackige Schuhe tragen)
3. Es stabilisiert den psycho-emotionalen Zustand, wirkt beruhigend, erhöht die Stressresistenz und löst nervöse Spannungen
4. Eine Tinktur aus Schalensepten ist sehr nützlich für die Behandlung von Uterusmyomen.

Die Schwangerschaft ist eine wichtige Zeit im Leben jeder Frau. Dementsprechend sollte die Ernährung ausgewogen und so nützlich wie möglich sein und mit Substanzen gefüllt sein, die für die Gesundheit von Frauen und Kindern notwendig sind. Viele Frauen fragen sich, ob Walnüsse während des Stillens und während der Schwangerschaft verzehrt werden können. Walnuss ist in diesen Lebensphasen ein lebenswichtiges Produkt und muss in der Ernährung einer Frau enthalten sein.

Beim Verzehr von Walnüssen während der Schwangerschaft oder Stillzeit ist es erforderlich, den Tagessatz mit dem beobachtenden Arzt zu vereinbaren und die zulässige Menge des Produkts nicht zu überschreiten.

Im Allgemeinen wirken sich Walnüsse sehr positiv auf die Prozesse der intrauterinen Entwicklung aus und versorgen den Fötus mit allen notwendigen Mikro- und Makroelementen. Während des Stillens gelangen all diese nützlichen Substanzen mit Muttermilch in den Körper des Babys, was zur Bildung der zukünftigen Immunität des Babys beiträgt. Milch aus dem Walnusskonsum der Mutter wird dicker und bekommt einen besonders angenehmen nussigen Geschmack, den das Kind auf jeden Fall mögen wird.

Wie viele Walnüsse sollten Sie pro Tag essen?

Bei der Beantwortung der Frage, wie viele Walnüsse Sie pro Tag essen müssen, können wir sagen, dass ein Erwachsener, der keine Kontraindikationen und keine individuelle Unverträglichkeit gegenüber diesem Produkt hat, durchschnittlich etwa 10 Stück Walnussfrüchte pro Tag essen kann. 10-12 Nüsse werden für schwangere Frauen und etwa 5-7 für Kinder empfohlen.

Viele Ärzte und Ernährungswissenschaftler empfehlen, die empfohlene Tagesdosis nicht zu überschreiten, da eine Überschreitung den gegenteiligen Effekt haben kann.

Wenn Sie dieses nützliche Produkt in die Ernährung aufnehmen möchten, sollten Sie im Voraus herausfinden, für welche Krankheiten Sie keine Walnüsse essen sollten. Diese Liste umfasst Allergien, Psoriasis, Neurodermitis, Ekzeme, schwere Darmerkrankungen, Reizungen der Mundschleimhäute, Entzündungen der Mandeln und andere Krankheiten und Pathologien.

Zusammenfassend können wir sagen, dass eine Walnuss nur dann Vorteile bringt und dem Körper keinen Schaden zufügt, wenn dieses Produkt in Maßen konsumiert wird.

Walnuss ist das Essen der Götter - Video