Warum Haselnüsse nützlich sind und wie man sie richtig für Ihre Gesundheit verwendet
Haselnuss ist eine kultivierte Haselnusssorte. Anhänger einer richtigen Ernährung verwenden es als gesunden Snack, der den Körper mit Energie sättigt, aber nicht jeder weiß, wofür Haselnüsse nützlich sind und wie man sie richtig verwendet, um ihre Gesundheit nicht zu schädigen.
Chemische Zusammensetzung von Haselnüssen
Welche Haselnüsse sind reich an:
- Makronährstoffe - Natrium, Chlor, Kalzium, Magnesium, Kalium, Schwefel, Phosphor.
- Spurenelemente - Jod, Selen, Zink, Eisen, Mangan, Kobalt, Kupfer, Fluor.
- Vitamine der Gruppen A, B, C, E, K und PP
- Pflanzenfaser.
- Ein Komplex aus nicht essentiellen und essentiellen Aminosäuren.
Vitamine in Haselnüssen in Haselnüssen in Kombination mit pflanzlichen Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten liefern einen hohen Nährwert des Produkts, der Fleisch- und Hühnereiern nicht unterlegen ist.
Aus diesem Grund wird diese Nuss häufig als Protein- und Fettquelle in veganen Diäten verwendet.
Warum Haselnüsse nützlich sind
Die vorteilhaften Eigenschaften von Haselnüssen sind bekannt, weshalb sie nicht nur beim Kochen, sondern auch auf dem Gebiet der Alternativmedizin eingesetzt werden. Haselnüsse werden wegen ihrer antioxidativen, tonisierenden, entzündungshemmenden und immunmodulatorischen Wirkung geschätzt. In Kombination mit ihrem hohen Nährwert (705 kcal pro 100 g) gelten Haselnüsse als hervorragende Energiequelle.
Wie gut Haselnüsse für den Körper sind:
- normalisiert den Blutdruck und verbessert den Zustand des Herz-Kreislauf-Systems;
- erhöht die Immunbarriere des Körpers;
- normalisiert die Funktion der Bauchspeicheldrüse und der Insulinsynthese und hilft, den Blutzuckerspiegel zu senken;
- verbessert die Gehirnaktivität, das Gedächtnis und die Fähigkeit, neue Informationen wahrzunehmen;
- verbessert den psycho-emotionalen Zustand, hilft bei der Bewältigung von Stress und Depressionen;
- Aufgrund des Eisengehalts erhöht es den Hämoglobinspiegel und bekämpft Anämie.
- aktiviert den Stoffwechsel und die Verdauung;
- unterstützt die Gesundheit der Blutgefäße durch Verhinderung der Bildung von Cholesterinplaques und der Entwicklung von Atherosklerose.
Angesichts des hohen Kaloriengehalts des Produkts stellt sich die Frage, ob Haselnüsse für Menschen nach einer Diät nützlich sind. Dazu gehören Pflanzenfasern und Thiamin - diese Substanzen verbessern die Funktion des Magen-Darm-Trakts, normalisieren den Stuhl und beschleunigen die Beseitigung von Toxinen und toxischen Verbindungen.
Haselnuss reduziert den Appetit und vermittelt ein lang anhaltendes Völlegefühl, das sie zu einem Teil vieler Diäten macht und beim Abnehmen hilft.
Haselnuss für Frauen
Die regelmäßige Anwendung von Haselnüssen ist für Frauen sehr vorteilhaft. Nüsse enthalten einen ausgewogenen Vitamin- und Mineralkomplex sowie Antioxidantien, die für das reibungslose Funktionieren der inneren Organe erforderlich sind, sowie gesunde Haut und Haare.
Warum sind Haselnüsse für Frauen nützlich:
- Sie regen den Stoffwechsel an und entfernen giftige Substanzen, wodurch der Abbau von Fettzellen beschleunigt wird.
- Verhindert die Entwicklung von Karzinomen und anderen bösartigen Neubildungen in den Brustdrüsen.
- Sättigen Sie die Haut mit nützlichen Vitamin- und Mineralstoffen, um Akne, Peeling und Reizungen zu beseitigen.
- Sie unterstützen das Nervensystem und schützen vor Stress, Nervosität, Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen in den Wechseljahren und bei PMS.
- Aufgrund des erhöhten Folsäuregehalts wirkt sich der regelmäßige Verzehr von Haselnüssen positiv auf die Fruchtbarkeit aus und verbessert die Empfängnisfähigkeit.
Die in Haselnüssen enthaltenen mehrfach ungesättigten Säuren und Antioxidantien sättigen die Haut mit Feuchtigkeit und verbessern ihre Farbe.
Dieses Kräuterprodukt ist für das Haar unverzichtbar - es stärkt effektiv die Haarfollikel, bekämpft Haarausfall und Trockenheit.
Haselnuss für Männer
Haselnüsse sind für die Gesundheit von Männern unverzichtbar. Walnuss stellt Kraft, Leistung und Ausdauer während intensiven Trainings und körperlicher Arbeit wieder her.
Warum Haselnüsse für Männer nützlich sind:
- Stärkt die Wände der Blutgefäße, verbessert die Funktion des hämatopoetischen Systems. Aus diesem Grund verhindert der regelmäßige Verzehr von Haselnüssen die Entwicklung von Prostatakrebs.
- Der regelmäßige Verzehr von Haselnüssen wirkt sich positiv auf die sexuelle Stärke des Mannes aus - er erhöht die sexuelle Ausdauer, verbessert die Spermienqualität und hilft, das Problem der vorzeitigen Ejakulation zu lösen.
- Haselnüsse beschleunigen die Entwicklung von Muskelmasse und erhöhen das Energiepotential, dank dessen sie in Sporternährungssystemen enthalten sind.
Haselnüsse sind nützlich für intensiven psychischen Stress - sie reduzieren die negativen Auswirkungen von Stress, bekämpfen Schlafstörungen, Reizbarkeit und emotionale Instabilität.
Haselnuss für Kinder
Haselnüsse sind äußerst vorteilhaft für die Gesundheit von Kindern. Es bekämpft Eisenmangelanämie, stärkt das Immunsystem und erhöht die Resistenz des Körpers des Kindes gegen Viren und Bakterien.
Warum Haselnüsse gut für Kinder sind:
- zerkleinerte Haselnusskerne mit erwärmter Milch helfen bei Hustenanfällen;
- Haselnüsse mit Honig beschleunigen die Genesung des Körpers nach Operationen und Langzeiterkrankungen;
- kämpft gegen nervöse Belastungen und Schlafstörungen;
- normalisiert die Blutbildung;
- stärkt die Knochen.
Dank mehrfach ungesättigter Fettsäuren, Vitamine und Mineralien sowie Antioxidantien sorgen Haselnüsse für die volle Entwicklung des Bewegungsapparates, des Zentralnervensystems, verbessern das Denken, das Gedächtnis und die kognitiven Funktionen.
Kinderärzte empfehlen, Haselnüsse frühestens im Alter von 3 Jahren mit 2-3 Nukleolen pro Tag in die Ernährung der Kinder aufzunehmen. Das frühere Essen von Nüssen bei Babys kann Verdauungsprobleme und Stuhlstörungen verursachen.
Nützliche Eigenschaften der Nussschale
In der Kräutermedizin ist nicht nur der Kern der Haselnuss weit verbreitet, sondern auch ihre Schale. Die vorteilhaften Eigenschaften und Kontraindikationen der Haselnussschale ermöglichen die Verwendung zur Behandlung von arterieller Hypotonie, Schwindelanfällen und Hämorrhoiden. Dieses Pflanzenmaterial wird zur Herstellung verschiedener Abkochungen, Infusionen, Wasser- und Alkoholtinkturen verwendet.
Nützliche Eigenschaften der Haselnussschale:
- beschleunigt die Ausscheidung von Toxinen, toxischen Substanzen, Radionukliden und Salzen von Schwermetallen aus dem Körper;
- verbessert den Zustand der Gelenke, normalisiert ihre Beweglichkeit und lindert Schmerzen;
- Die externe Verwendung von Abkochungen und Tinkturen reduziert trophische Geschwüre.
- verbessert die Funktion der Prostata und bekämpft entzündliche Prozesse;
- reduziert die Symptome von Uterusmyomen und anderen gynäkologischen Erkrankungen;
- Haselnussschalenpulver hilft bei Durchfall und Hämorrhoiden.
Die Hauptkontraindikationen für die Verwendung von Haselnussschalen sind Kindheit, Schwangerschaft und individuelle Intoleranz. Haselnuss.
Gegenanzeigen und mögliche Schädigung von Haselnüssen
Haselnüsse sind ein eher "schweres" Produkt, das die Organe des Magen-Darm-Trakts stärker belastet. Daher empfehlen Ernährungswissenschaftler, es zum Frühstück oder Mittagessen zu verwenden. Aus diesem Grund hat die Nuss nicht nur Zeit, sich vollständig zu verdauen, sondern sättigt den Körper auch den ganzen Tag mit Energie.
Die Verwendung von Haselnüssen muss in folgenden Fällen streng begrenzt werden:
- Verschlimmerung von Gastritis, Kolitis, Magengeschwüren oder Zwölffingerdarmgeschwüren;
- alle Schwangerschaftstrimester;
- die Stillzeit (nur nach Rücksprache mit einem Arzt);
- allergische Unverträglichkeit gegenüber Nusssorten;
- Kinder unter 3 Jahren und mit häufigen Nahrungsmittelallergien bis zu 5 Jahren.
Damit Haselnüsse nur gesundheitliche Vorteile bringen, müssen Sie sich bei der Verwendung an die Mäßigung erinnern. Die von Ernährungswissenschaftlern empfohlene Tagesportion beträgt nicht mehr als 40-50 g für Erwachsene und 3-5 Nukleolen für Kinder.
Haselnüsse sind ein köstliches, wertvolles und nahrhaftes Produkt, das sowohl für Erwachsene als auch für Kinder nützlich ist. Es stärkt das Immunsystem, erhöht Aktivität und Energie. Haselnüsse verbessern die Funktion des Gehirns, des Verdauungs- und Herz-Kreislaufsystems.