Es ist wichtig zu wissen, wofür Pekannüsse gut sind und wie man sie richtig isst
Pekannuss ist eine exotische Nuss aus Südamerika, die in Russland immer beliebter wird. Es gilt als eines der besten, wertvollsten und nahrhaftesten Superfoods, aber nicht jeder weiß, wie gut Pekannüsse sind und ob die ungewöhnlichen Früchte gesundheitsschädlich sein können.
Eigenschaften und Zusammensetzung der Pekannuss
Pekannüsse enthalten:
- Vitamine der Gruppe A, B, C, E, K;
- Mikro- und Makroelemente - Eisen, Kupfer, Phosphor, Calcium, Magnesium, Schwefel, Kalium;
- Arginin und andere Antioxidantien;
- Thiamin;
- einfach und mehrfach ungesättigte Fettsäuren.
Der Kaloriengehalt von Pekannüssen beträgt 691 kcal pro 100 g. Er enthält mehr als 72% gesunde pflanzliche Fette, die in Kombination mit pflanzlichen Proteinen und Kohlenhydraten Pekannüsse zu einem herzhaften und nahrhaften Snack machen.
Warum Pekannüsse gut für Sie sind
Die vorteilhaften Eigenschaften von Pekannüssen beruhen auf seiner einzigartigen natürlichen Zusammensetzung. Die exotische Frucht unterstützt die Gesundheit des Zentralnerven- und Verdauungssystems, wirkt entzündungshemmend, immunmodulatorisch, antioxidativ und alterungshemmend.
Vorteile der Pekannussernährung:
- schützt Körperzellen vor den aggressiven Wirkungen freier Radikale;
- hemmt oxidative Reaktionen und verlangsamt den Alterungsprozess;
- beschleunigt die natürliche Regeneration von Körperzellen;
- normalisiert den Blutdruck und den Cholesterinspiegel;
- stärkt den Bewegungsapparat;
- verbessert die Blutbildung;
- stimuliert das Gehirn, verbessert das Gedächtnis und Denken;
- stärkt das Immunsystem;
- verbessert den psycho-emotionalen Zustand bei Depressionen, Nervosität und Angstzuständen.
Regelmäßiger Verzehr von Pekannüssen verbessert die Funktion des Magen-Darm-Trakts, normalisiert die Mikroflora und bekämpft wirksam Verstopfung und Hämorrhoiden.
Aufgrund ihres hohen Nährwerts sättigen Nüsse perfekt, reduzieren den Appetit und geben ein lang anhaltendes Völlegefühl.
Vorteile für Frauen
Die duftende Pekannuss ist für die Gesundheit von Frauen unverzichtbar, da sie nicht nur die Funktion der inneren Organe, sondern auch den Zustand von Haut, Haaren und Nägeln beeinträchtigt.
Warum Pekannüsse gut für Frauen sind:
- den Menstruationszyklus normalisieren;
- Schmerzen während der Menstruation reduzieren;
- die unangenehmen Manifestationen der Wechseljahre beseitigen;
- Verbessern Sie den Hautzustand, bekämpfen Sie Hautausschläge und Zeichen des Alterns.
Exotische Früchte wirken sich günstig auf den Zustand der Beckenorgane aus. Sie ordnen die Mikroflora der Vagina an, steigern die Libido, bekämpfen entzündliche Läsionen der Eierstöcke.
Geschälte Pekannüsse können frisch oder geröstet gegessen werden, und exotisches Fruchtöl wird häufig zur topischen Anwendung verwendet. Es kann auf die Haut aufgetragen und als Haarmaske aufgetragen werden.
Warum Pekannüsse gut für Männer sind
Aufgrund seiner ernährungsphysiologischen Eigenschaften, pflanzlichen Proteine und Aminosäuren in der Zusammensetzung der Pekannüsse unterstützt es das Herz-Kreislauf-System während intensiven Sporttrainings perfekt, verbessert das Muskelwachstum und die Erholung nach harter körperlicher Arbeit.
Warum Pekannüsse gut für Männer sind:
- den Widerstand des Nervensystems gegen Stress erhöhen;
- den Tonus, die Aktivität und die Ausdauer des Körpers steigern;
- Stärken Sie die Haarfollikel und bekämpfen Sie den Haarausfall.
Männer mit intimen Problemen sollten auf jeden Fall Pekannüsse in ihre Ernährung aufnehmen. Diese schmackhafte Frucht verbessert die Potenz und normalisiert die Funktion der Prostata. Es fördert eine erhöhte Durchblutung im Beckenbereich, erhöht die Libido und die sexuelle Ausdauer.
Vorteile für schwangere und stillende Frauen
Pekannüsse während der Schwangerschaft sind nützlich zur Stärkung des Immunsystems, zur Bekämpfung der Eisenmangelanämie und verschiedener entzündlicher Prozesse. Das regelmäßige Essen dieser Früchte hilft, Stimmungsschwankungen und Blutdruckschwankungen zu vermeiden, die werdende Mütter häufig stören.
Pekannüsse sind gleichermaßen nützlich für stillende Frauen. Sie sättigen die Muttermilch mit nützlichen Vitaminen und Mineralstoffen, Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten, wodurch sie wertvoller und nahrhafter wird.
Schwangere und stillende Frauen müssen ihr Wohlbefinden sorgfältig überwachen, da exotische Pekannüsse eine allergische Reaktion hervorrufen können. In diesem Fall sollten Nüsse von Ihrer Ernährung ausgeschlossen werden.
Welches ist gesünder - Pekannüsse oder Walnüsse
Aufgrund der äußerlichen Ähnlichkeit sind Verbraucher häufig daran interessiert, was gesünder ist - Pekannüsse oder Walnüsse. Diese Früchte haben unterschiedliche Auswirkungen auf den menschlichen Körper, da sie sich in ihrer Zusammensetzung unterscheiden.
Walnuss gilt in Bezug auf den Jodgehalt aller Nüsse als echter "Rekordhalter", aber diese Substanz fehlt in Pekannüssen. Deshalb beeinflusst die exotische Frucht den Zustand der Schilddrüse in keiner Weise.
Pekannuss hat eine stärkere und ausgeprägtere antioxidative Wirkung. Es schützt Zellstrukturen vor den schädlichen Wirkungen freier Radikale und bekämpft oxidative Reaktionen.
Der regelmäßige Verzehr von Pekannüssen wird als wirksam angesehen, um das Altern und die Bildung bösartiger Zellen zu verhindern.
Darüber hinaus betonen viele Nussliebhaber, dass Pekannüsse einen zarteren, süß-cremigen Geschmack haben, ohne die Adstringenz und Bitterkeit, die Walnüssen innewohnt.
Pekannüsse pro Tag
Die Vor- und Nachteile von Pekannüssen wurden von der offiziellen Medizin gründlich untersucht. Ernährungswissenschaftler betonen, dass diese exotische Frucht die Gesundheit nur verbessert, wenn sie in Maßen verzehrt wird. Darüber hinaus hat diese Nuss einen extrem hohen Kaloriengehalt, weshalb sie in großen Mengen mit Sicherheit das Auftreten von zusätzlichen Pfund hervorruft.
Die tägliche Norm für Pekannüsse beträgt nicht mehr als 25 g (4-6 Fruchtscheiben). Im Alter verringert sich diese Menge auf 2-3 Nussscheiben.
Das Überschreiten dieses Anteils kann zu einer Verschlechterung der Funktion des Magen-Darm-Trakts und der Leber führen.
Mögliche Schäden und Kontraindikationen
Der Hauptschaden von Pekannüssen liegt in ihrem hohen Kaloriengehalt und einer großen Menge pflanzlicher Fette in der Zusammensetzung. Wenn sie übermäßig konsumiert werden, belasten sie das Verdauungssystem verstärkt und verursachen Schweregefühl, Sodbrennen, Blähungen, Übelkeit und Stuhlverstimmung.
Pekannuss hat mehrere Kontraindikationen zur Anwendung:
- Zirrhose und andere Lebererkrankungen;
- Pankreaserkrankung;
- Gastritis;
- Kolitis;
- ein Magen- oder Zwölffingerdarmgeschwür;
- Kinder unter 3 Jahren;
- allergische Unverträglichkeit.
Für maximale gesundheitliche Vorteile müssen Pekannüsse nicht täglich verzehrt werden, da dies zu Hypervitaminose führen kann. Es reicht völlig aus, zweimal pro Woche exotische Nüsse zu essen, und für Kinder über 3 Jahre und ältere Menschen - einmal pro Woche.
Pekannuss ist eine äußerst schmackhafte und gesunde Frucht, die den Körper mit nützlichen Vitaminen, Mineralien und Aminosäuren sättigt. Exotische Früchte werden Sie nicht nur mit einem angenehmen, süß-cremigen Geschmack begeistern, sondern auch zur Verbesserung Ihrer Gesundheit beitragen.