Nutzen und Schaden von Pfirsichen für die Gesundheit
Es gibt viele Menschen, die Pfirsiche von ganzem Herzen lieben, deren Nutzen und Schaden für jeden von Interesse ist, der sich um ihre Gesundheit kümmert. Saftige samtige Früchte aus China werden seit langem nicht nur in dieser Region Asiens, sondern auch auf der ganzen Welt angebaut. Sie sind berühmt für ihr zartes, schmelzendes Fleisch, ihren süßen Geschmack und ihr erstaunliches Aroma. Während der Reifung reichern Pfirsiche neben Zucker viele Nährstoffe an und werden so zu einem wertvollen Nahrungsprodukt.
Warum ist ein Pfirsich gut für dich? Welche Mineralien und Vitamine erhält der Körper, wenn diese Früchte regelmäßig in die Ernährung aufgenommen werden?
Nährwert und Kaloriengehalt von Pfirsichen
Pfirsiche gewinnen aus Steinobst besser an Süße als andere. Im sonnigen, feinfaserigen Fruchtfleisch sammeln sich im Sommer bis zu 9-12% Zucker und weniger als ein Prozentsatz Säuren an.
Diese Kombination zieht beide Wespen an, die nach Köstlichkeiten und Feinschmeckern jeden Alters suchen. Nur 100 Gramm Obst enthalten:
- etwa 1 Gramm Proteine;
- vernachlässigbare Menge an Fett;
- 9,5 g Kohlenhydrate;
- 0,5-1 Gramm organische Säuren;
- 2,1 Gramm Ballaststoffe;
- 0,6 g Asche;
- 86 Gramm Feuchtigkeit.
Der Kaloriengehalt von Pfirsichen pro 100 Gramm beträgt nur 45 kcal. Die Früchte enthalten Ascorbinsäure und Beta-Carotin, Vitamin B und Biotin, Niacin, Vitamin E und PP. Zu den Makronährstoffen, an denen diese Art von Steinobst reich ist, gehören Phosphor und Natrium, Kalium und Kalzium, Magnesium, Schwefel und Silizium. Die Liste der Spurenelemente umfasst Eisen und Zink, Kupfer und Aluminium, Jod und Fluor. Eine solch breite Palette bioaktiver Verbindungen bestimmt die Vorteile von Pfirsichen und den Schaden, der bei unachtsamer Verwendung nicht ausgeschlossen wird.
Vorteile von Pfirsichen für Herz und Kreislauf
Aufgrund des Gehalts an Kalium, Magnesium und vielen Vitaminen stärkt das Fruchtfleisch reifer Früchte das Herz, große Gefäße und Kapillaren. Mäßiger Verbrauch Pfirsiche warnt:
- Blutgerinnsel;
- Anreicherung von schädlichem Cholesterin und dessen Ablagerung an den Wänden von Blutgefäßen;
- Krankheiten, die mit unregelmäßigem Herzrhythmus verbunden sind.
Durch die hohe Konzentration an Vitamin E kann die Frucht die Gewebserneuerung stimulieren. Darüber hinaus zeigen sich die Vorteile eisenreicher Pfirsiche in Anämie, nervöser Erschöpfung, Stress und chronischer Müdigkeit.
Wie sind Pfirsiche gut für die Verdauung?
Ballaststoffe, die im Fruchtfleisch von Pfirsichen enthalten sind, sowie eine samtige Borstenhaut stimulieren die Verdauungsprozesse. Im Gegensatz zu weit verbreiteten Missverständnissen können Zotten keine Darmstörungen verursachen. Vorbehaltlich der Sicherheitsstandards sind die Früchte:
- Unterstützung einer gesunden Peristaltik;
- die Verdauung von Lebensmitteln fördern;
- die Aufnahme von Nährstoffen verbessern;
- helfen bei der rechtzeitigen Entfernung von Toxinen und Toxinen.
Die reinigenden Eigenschaften von Pfirsichen reichen über den Magen-Darm-Trakt hinaus. Die Früchte haben eine ausgeprägte choleretische und harntreibende Wirkung. Ein frisches Dessert aus sonnigen Früchten beseitigt Schwellungen, entfernt überschüssige Flüssigkeit und hält den Blutdruck auf natürliche Weise aufrecht.
In Kenntnis der harntreibenden Wirkung und der Anzahl der Kalorien in einem Pfirsich kann argumentiert werden, dass die Frucht in das Menü derer aufgenommen werden kann, die Gewicht verlieren oder Gewicht halten möchten.
Pfirsiche für Knochengesundheit und Hautschönheit
Organische Säuren, Kalzium und Phosphor stärken die Knochen, beschleunigen die Regeneration und verbessern ihre Struktur.Gleiches gilt für die Gesundheit und Verjüngung des Gewebes.
Offensichtlich wird der Nutzen von Pfirsichen während der Schwangerschaft, Jugend und älteren Menschen maximiert. Die Hauptsache ist zu wissen, wann man aufhört, um Exzesse zu vermeiden.
In kleinen Mengen, aber regelmäßig, wird die Frucht bei Arthritis, Osteochondrose, Osteoporose und Anzeichen von Rheuma empfohlen. In diesem Fall wird der Verstärkungseffekt mit einem Reinigungseffekt kombiniert. Dank Früchten verlassen Salze, überschüssige Feuchtigkeit und Giftstoffe den Körper unverzüglich.
Fruchtsäuren, Mineralien und Vitamine von Pfirsichen wirken sich nicht nur positiv auf den Zustand von Geweben und inneren Organen aus. Externe Anwendung gibt der Haut:
- aktive Minderung;
- feuchtigkeitsspendend;
- Reinigung von überschüssigen Hautsekreten, Fett und Staub;
- Lebensmittel.
Die fast vollständige Abwesenheit von Schaden und die Vorteile von Pfirsichen für die empfindlichste Haut werden von Kosmetikerinnen seit langem geschätzt. Saftiges Fruchtfleisch wirkt beispielsweise bei der Zusammensetzung der Maske auf komplexe Weise und lindert allmählich Entzündungen, glättet Falten, hellt den Teint auf und gleicht ihn aus.
Verstärkende Wirkung von Pfirsichen
Pfirsiche sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamine, Mineralsäuren und andere Substanzen, die eine Person für eine gute Gesundheit, Vitalität und Gesundheit benötigt. Unter anderem süße Sommerfrüchte:
- Stärkung des Immunsystems, um Stress und saisonalen Erkältungen zu widerstehen;
- die Genesung und Genesung von Krankheiten beschleunigen;
- Effizienz und Gedächtnis steigern;
- wirken als Antioxidantien und ermöglichen es Ihnen, die Jugend zu verlängern.
Es gibt offensichtliche Vorteile von Pfirsichen in der Schwangerschaft und anderen Stimmungsschwankungen. Früchte, die Zucker, Kalium, Magnesium, Mineralsalze und Säuren enthalten, gleichen die Psyche aus und stimmen sich positiv ein.
Pfirsiche während der Schwangerschaft und Stillzeit
Wenn eine Pfirsiche sind für eine Frau gedacht, die ein Baby erwartet. Sie müssen sicherstellen, dass die Früchte keine allergische Reaktion hervorrufen. Können Pfirsiche gestillt werden? Wie in der Schwangerschaft sollte die Aufnahme südländischer Früchte in die Ernährung mit Vorsicht erfolgen, insbesondere wenn dieses Produkt zuvor nicht in die übliche Ernährung aufgenommen wurde.
Zwei oder drei Früchte pro Tag schaden nicht, und die Vorteile von Pfirsichen werden in der Linderung der Symptome der morgendlichen Übelkeit zum Ausdruck gebracht. Saftige rötliche Früchte helfen dabei, den Hämoglobinspiegel aufrechtzuerhalten, Vitaminmangel zu verhindern und die Stimmung zu verbessern.
Gegenanzeigen zur Verwendung von Pfirsichen
Trotz der Fülle an vorteilhaften Eigenschaften kann Pfirsich gesundheitsschädlich sein. Dies geschieht bei unachtsamer und übermäßiger Verwendung. Die hohe Zuckerkonzentration macht die Frucht für Diabetiker nicht allzu wünschenswert. Menschen, die anfällig für Allergien sind, sollten auch Früchte mit Sorgfalt behandeln.
Patienten mit Gastritis mit hohem Säuregehalt, einer Tendenz zu Durchfall oder Dyspepsie fallen in die Risikokategorie. Übermäßige Leidenschaft für samtige Früchte kann zu Frustration und Verschlechterung führen und chronische Erkrankungen des Verdauungstrakts verschlimmern.