Nutzen und Schaden von Datteln für den Körper von Männern und Frauen

die Vorteile und Nachteile von Daten für den Körper Die Vor- und Nachteile von Datteln für ihren Körper sind im Nahen Osten und in Nordafrika seit langem bekannt. Im Laufe der Zeit haben Datteln weltweit als exotisches und köstliches Produkt an Beliebtheit gewonnen. Wenn Sie sie in die Ernährung einführen, müssen Sie alle Merkmale der Verwendung dieses Produkts kennen.

Nutzen und Schaden von Datteln für den menschlichen Körper

Fruchtdatteln am Baum

Die weite Verbreitung der Datteln ist mit dem hohen Geschmack der Früchte und ihrer reichen Zusammensetzung verbunden. Warum sind Daten nützlich? Sie enthalten eine große Menge an Kohlenhydraten und organischen Säuren. Diese Substanzen ergänzen sich gegenseitig und tragen zur Regulierung des Blutzuckerspiegels bei.

Daten enthalten mehr als 20 Arten seltener Aminosäuren.

Darüber hinaus enthält die Zusammensetzung der Frucht Vitamine und Mineralien:

  • Vitamine A, C, Gruppe B;
  • Kalium;
  • Kalzium;
  • Mangan;
  • Zink usw.

Vorteilhafte Eigenschaften

nützliche Eigenschaften von DatenDas Essen von Früchten in Lebensmitteln wirkt sich positiv auf die Verdauung aus. Der Kaloriengehalt von Datteln beträgt 292-340 kcal pro 100 Gramm des Produkts, wodurch Sie Süßigkeiten durch duftende Früchte ersetzen und Ihren Hunger stillen können.

Vorteile der Verwendung von Daten:

  • verbesserter Appetit;
  • Sättigung des Körpers mit nützlichen Substanzen;
  • Stärkung der Immunität;
  • Normalisierung des Verdauungstraktes;
  • Verbesserung der Arbeit von Blutgefäßen und Herz;
  • Vorteile für die Gesundheit von Frauen und Männern;
  • der Kampf gegen Krankheitserreger;
  • Stärkung des Sehvermögens durch den Eintritt von Vitamin A;
  • Kampf gegen Anämie;
  • Erleichterung von körperlicher und geistiger Überlastung;
  • in einer Reihe von Maßnahmen zur Behandlung der Atemwegserkrankung;
  • Stärkung des Nervensystems
  • Erholung und so weiter.

Aufgrund ihrer reichen Zusammensetzung werden Datteln als allgemeines Tonikum empfohlen, um die Kraft und den Ton wiederherzustellen. Der hohe Gehalt an Magnesium und Kalium macht dieses Produkt nützlich für Herzerkrankungen und Gefäßerkrankungen. Ärzte empfehlen häufig, der Diät Datteln hinzuzufügen, wenn sie an Verstopfung leiden, eine Verletzung der Darmmikroflora haben und einen hohen Säuregehalt haben.

Wie viele Datteln kannst du pro Tag essen? Das Tagegeld für einen Erwachsenen beträgt bis zu 10 Stück pro Tag.

Termine schaden

Datteln können gesundheitsschädlich seinDaten sind nicht nur vorteilhaft, sondern können auch für den Körper schädlich sein, wenn sie falsch verwendet werden oder wenn bestehende Krankheiten ignoriert werden.

Solche Pathologien umfassen:

  • Unverträglichkeit gegenüber Fructose;
  • Diabetes mellitus;
  • Nierenpathologie;
  • Gastritis;
  • Fettleibigkeit;
  • Mangel an Verdauungshormonen;
  • Allergie gegen das Produkt.

Aufgrund der Tatsache, dass der glykämische Index der Datteln ziemlich hoch ist, wird das Produkt nicht für Patienten mit Diabetes mellitus empfohlen. Andernfalls ist ein starker Anstieg des Blutzuckers möglich.

Bei einer Fruktoseintoleranz kann die Frucht eine Störung des Magen-Darm-Trakts hervorrufen - was zu Blähungen und Schmerzen in der Bauchhöhle führt.

Die Süße der Früchte ist der Feind des Zahnschmelzes. Um es zu neutralisieren und Karies zu vermeiden, wird empfohlen, dass Sie nach dem Essen von Datteln den Mund ausspülen oder Wasser trinken. Ein weiteres Merkmal von Datteln, die den Nutzen verringern und den Körper schädigen können, ist eine lange Verdauungszeit. In dieser Hinsicht ist es besser, Daten in der ersten Tageshälfte zu verwenden.

Gefahren für Gesundheit und Wohlbefinden sind:

  1. Übermäßiger Verzehr dieser Früchte.
  2. Verwendung von Lebensmitteln ohne Waschen.Da die Oberfläche von getrockneten Früchten klebrig ist, zieht sie Staub an und hält ihn zurück. Daher ist es ratsam, die Früchte vor dem Essen zu waschen.
  3. Gleichzeitige Anwendung mit Zitrusfrüchten, die zu Verdauungsstörungen führen können.

Für diejenigen, die übergewichtig sind, sind der Kaloriengehalt von Lebensmitteln und ihre Verdaulichkeit sehr wichtig. Daten zur Gewichtsreduktion werden nicht in großen Mengen verwendet. Und wenn Sie eine Diät erstellen, müssen Sie sich mit einem Ernährungsberater einverstanden erklären.

Termine in der Ernährung von Frauen

Nutzen und Schaden von Daten für die Gesundheit von FrauenDattelfrüchte werden in der Medizin, im Kochen und in der Kosmetik verwendet. Die in den Früchten enthaltenen Substanzen tragen zur Produktion von Oxytocin durch den Körper bei. Dieses Hormon stärkt die Wände der Gebärmutter und verbessert die Wehen. Aufgrund dieser Eigenschaft sind Daten während der Schwangerschaft nützlich. Zusätzlich erhält der Fötus Nährstoffe über den Körper der Mutter.

Die Vitamin- und Mineralstoffzusammensetzung bereichert die Ernährung mit gesundheitsrelevanten Substanzen. Folsäure, deren Eintritt 15 μg pro 100 g Feten beträgt, hilft, eine Schwangerschaft leichter zu tolerieren, verhindert die Entwicklung von Anämie und Infektion.

Die hohe Kaliumkonzentration in Früchten hilft Frauen:

  • emotionalen und körperlichen Stress besser ertragen;
  • Muskeln und Blutgefäße stärken;
  • leichter Stress zu ertragen;
  • den Schlaf verbessern;
  • die Entwicklung einer postpartalen Depression verhindern;
  • Infektionen widerstehen.

Datteln sind auch für Frauen in der Kosmetik in Form von Extrakten und Extrakten von Vorteil. Das in den Früchten enthaltene Tannin ist ein wirksames Mittel zur Aufrechterhaltung der Hautelastizität.

Datumsextrakte:

  • die lokale Immunität stimulieren;
  • entzündungshemmend wirken;
  • haben eine Anti-Aging-Wirkung.

Während des Stillens stimulieren Datteln die Produktion von Muttermilch. Um eine gute Laktation aufrechtzuerhalten, können Sie für stillende Mütter bis zu 7 Früchte pro Tag essen. Und dies sollte nur nach Rücksprache mit einem Arzt erfolgen.

Bei Übergewicht, gestörtem Kohlenhydratstoffwechsel und anderen Erkrankungen im Erwachsenenalter wird Frauen geraten, keine Datteln zu essen.

Brauchen Männer Datteln?

Termine für MännerDaten können gesundheitliche Vorteile für Männer bieten. Männer, bei denen ohne Kontraindikationen ein Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen besteht, können dank der regelmäßigen Verwendung dieser Früchte ihre Gesundheit erhalten.

Die reiche Zusammensetzung der Früchte ist auch:

  • verbessert die Stimmung und das allgemeine Wohlbefinden;
  • gibt Sportlern Kraft, erhöht die Ausdauer;
  • beruhigt sanft;
  • neutralisiert erhöhte Säure.

Zusätzlich zu diesen Faktoren haben Datteln die Eigenschaft, die Alkoholvergiftung zu schwächen. Dazu reicht es aus, nach der Einnahme alkoholhaltiger Getränke ein paar Früchte zu essen.

Gibt es Anlass zur Sorge, wenn Sie getrocknete Datteln essen?

getrocknete DattelnGetrocknete Datteln gehören zu den beliebten getrockneten Früchten, die einen angenehm würzig-süßen Geschmack haben. Diese orientalische Delikatesse in jeglicher Form (getrocknet, getrocknet, frisch) behält ihre reiche Zusammensetzung.

Trockenfrüchte haben einen noch höheren glykämischen Index als frische Früchte. Daher ist es beim Abnehmen nicht ratsam, dieses Produkt in großen Mengen in die Nahrung aufzunehmen, da getrocknete Datteln in diesem Fall weniger Nutzen als Schaden bringen.

Es gibt eine beliebte Diät, die auf dem Verzehr von getrockneten Datteln basiert. Demnach werden nur sie und grüner Tee 4 Tage lang konsumiert. In den nächsten Tagen werden der Diät Grüns hinzugefügt Äpfel... Eine solche Diät kann nicht als ausgewogen angesehen werden, daher wird die Verwendung oft nicht empfohlen.

Um die Ernährung zu bereichern, können Datteln, ein gesundes Naturprodukt, dem beim Kochen verwendeten Müsli zugesetzt werden Cupcakes und andere Backwaren, kombinieren Sie mit verschiedenen getrockneten Früchten und Nüssen.

Wie man ein gutes Date auswählt

Auswahl an guten TerminenIn den allermeisten Fällen erwerben die Bewohner der mittleren Zone getrocknete Datteln.

Die folgenden Empfehlungen helfen Ihnen bei der Auswahl des richtigen Produkts:

  1. Es ist besser, Daten zu bevorzugen, die nicht im Paket zusammengeklebt sind.
  2. Kristalline Blüte auf der Oberfläche der Frucht ist unerwünscht. Dies kann auf eine unsachgemäße oder längere Lagerung sowie auf eine für Datteln ungewöhnliche technologische Verarbeitung hinweisen, z. B. das Einweichen in Sirup.
  3. Datteln können ein unnatürlicher Glanz verliehen werden, um die Attraktivität des Produkts zu erhöhen. Es ist besser, solche Früchte nicht zu kaufen.
  4. Es sollte keine Schimmelbildung oder Beschädigung der Frucht geben.
  5. Die Farbe der Frucht sollte dunkel sein, die Textur sollte trocken, aber nicht übergetrocknet sein.
  6. In den getrockneten Früchten sollte sich ein Knochen befinden. Solche Früchte gelten als vorteilhafter.
  7. Die Datteln werden an einem dunklen und trockenen Ort aufbewahrt, vorzugsweise in einer versiegelten Verpackung, um zu verhindern, dass sich Staub auf der Oberfläche der Früchte absetzt.

Das Essen von Datteln von geringer Qualität kann schwerwiegende gesundheitliche Probleme verursachen.

Datteln sind ein leckeres und gesundes Produkt, das Erwachsene und Kinder gerne essen. Es hat wenige Kontraindikationen. Im Zweifelsfall, ob Datteln konsumiert werden können, wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren. Er wird Sie korrekt über die Vor- und Nachteile von Daten für den Körper nur für Sie informieren. Dies ist besonders wichtig bei Kindern mit schwerwiegenden Gesundheitsproblemen und bei der Vorbereitung einer Diät für eine schwangere Frau.

Video über die medizinischen Eigenschaften von Datteln

Garten

Haus

Ausrüstung