Wir bereiten jeden Tag köstliche diätetische Mahlzeiten zur Gewichtsreduktion zu

Diätnahrung zur Gewichtsreduktion Viele werden zustimmen, dass es extrem schwierig ist, diese zusätzlichen Pfunde loszuwerden. Sie müssen viel Wasser trinken, Sport treiben und vor allem regelmäßig diätetische Mahlzeiten zur Gewichtsreduktion zubereiten. Natürlich sollten sie alle aus hochwertigen, gesunden und kalorienarmen Lebensmitteln bestehen. Andernfalls kann eine Person, die Gewicht verliert, schwer verletzt werden. Verschiedene Arten von Essstörungen, Störungen des Magen-Darm-Trakts, dramatische Veränderungen im Aussehen. Leider erfordern solche Beschwerden eine Langzeitbehandlung. Um das Hauptziel zu erreichen, müssen Sie sich dem "Auf Wiedersehen" mit Bedacht nähern, um zusätzliche Pfunde zu erhalten. Werfen wir einen Blick auf verschiedene Rezepte, die in Ihrer Wohnküche einfach zuzubereiten sind.

Die ersten diätetischen Mahlzeiten zur Gewichtsreduktion

Für eine richtige Ernährung müssen Sie nur jeden Tag Suppen und Borschtsch kochen und essen.

Köstliches Ohr

leckere Fischsuppe

Was gibt es Schöneres als ein frisch gekochtes Ohr. Appetitlicher Geruch nach Fluss- oder Seefisch. Gourmetgewürze. Frisches Grün. Vor allem aber überschreitet der Energiewert der Delikatesse 110 kcal nicht.

Für Fischsuppe benötigen Sie:

  • Flussfisch (Karpfen, Barsch, Karausche);
  • Kartoffeln;
  • Birne;
  • Salz;
  • schwarzer Pfeffer;
  • Gewürze für Fisch;
  • Lorbeer;
  • Grüns.

Beim Kochen gibt es eine Vielzahl von Rezepten für diätetische Fischgerichte. Es ist jedoch wichtig, Ihre gesundheitlichen und persönlichen Einschränkungen zu berücksichtigen.

Kartoffelsuppe und Zwiebeln werden auf klassische Weise in einem Topf gekocht. Dann fügen Sie die Fischstücke hinzu. Fischsuppe kochenWenn es kocht, entfernen Sie vorsichtig den resultierenden Schaum. Am Ende Gewürze, Salz und Kräuter einlegen. Gekochte Fischsuppe wird heiß gegessen, um ihren unvergleichlichen Geschmack zu genießen.

Leckere kalorienarme Pilzsuppe

kalorienarme PilzsuppeWenn eine Person übergewichtig ist, bedeutet dies nicht, dass sie sich vollständig weigert zu essen. Der Körper braucht jeden Tag Nährstoffe, wertvolle Bestandteile und Energie. Experten empfehlen daher, ein köstliches Diätgericht zur Gewichtsreduktion zum Mittagessen zuzubereiten - aromatische Pilzsuppe.

Sie benötigen folgende Produkte:

  • ein paar Kartoffelknollen;
  • saftige Karotten;
  • Champignon;
  • Birne;
  • Knoblauch;
  • würzen;
  • Dill;
  • Petersilie;
  • Salz.

Kartoffeln würfelnDie Kartoffeln werden geschält, gewaschen und in Würfel geschnitten. Reiben Sie die Karotten auf einer feinen Reibe. Die Champignons sind gut gewaschen. In Stücke schneiden. Der Knoblauch wird durch eine Presse geleitet.

der Prozess der Herstellung von PilzsuppeGemüse wird nach und nach in kochendes Wasser gegeben. Zuerst die Kartoffeln. Nach 15 Minuten - Karotten, fein gehackte Zwiebeln, Pilze. Wenn die Zutaten fertig sind, wird die Suppe vom Herd genommen. In einen Mixer gießen und eine homogene Masse bilden, die Kartoffelpüree ähnelt. Dann wird die Flüssigkeit in die Pfanne zurückgebracht, Knoblauch, Salz und Gewürze werden hinzugefügt. 5 Minuten kochen lassen. Zum Servieren mit gehackten Kräutern bestreuen.

Der Kaloriengehalt der Pilzsuppe (40 kcal) ermöglicht es Ihnen, sie mehrmals pro Woche zu kochen.

Appetitliche Sahnesuppe zum Frühstück

Sahnesuppe zum FrühstückEin ausgezeichnetes Gericht zur Unterstützung des Körpers während einer Diät wird mit einfachen Zutaten zubereitet:

  • Gemüsebrühe;
  • Brokkoli;
  • mittelgroße Zwiebel;
  • fettarme saure Sahne;
  • Muskatnuss;
  • Pfeffer;
  • Salz;
  • Federn von Frühlingszwiebeln;
  • Milch;
  • Butter;
  • Mehl.

Mehl mit Butter anbratenButter wird in einer breiten Pfanne erhitzt. Weizenmehl wird hinzugefügt. Umrühren, um eine homogene Masse zu erhalten. Frische Kuhmilch wird eingegossen. Tu Salz. Unter ständigem Rühren eine Sauce herstellen, die einer dicken sauren Sahne ähnelt.

Brokkoli zubereitenBrokkoli wird gründlich unter dem Wasserhahn gewaschen. In Teile geteilt. In kochendes Wasser legen. 15 Minuten kochen lassen.Gehackte Zwiebeln, Salz, Pfeffer und Muskatnuss hinzufügen. Nach 5 Minuten ist die Suppe fertig. Dann wird es aus dem Feuer entfernt. Mit einem Mixer verwandeln sie sich in eine Masse, die Kartoffel- oder Babyfruchtpüree ähnelt.

Beim Servieren wird die Sahnesuppe mit der zuvor zubereiteten Sauce gewürzt. Mit gehackten Kräutern bestreuen.

Ukrainischer Borschtsch "auf Russisch" in einem Slow Cooker

Diätnahrung zur Gewichtsreduktion in einem Slow CookerDie Küche der Völker der Welt hat immer weise kulinarische Experten angezogen, insbesondere enge Nachbarn. Mit köstlichen Diätrezepten bereiten sie geeignete kalorienarme Mahlzeiten zu.

Für Borschtsch werden einfache Zutaten verwendet:

  • Kartoffeln;
  • Hähnchenfilet;
  • Tisch rote Rüben;
  • 2 Zwiebeln;
  • Karotte;
  • Weißkohl;
  • Tomatenmark oder Tomaten;
  • Bohnen;
  • bulgarische Paprika;
  • Salz;
  • Zucker;
  • Petersilie
  • Pflanzenfett.

Hähnchenfilet kochenIn Stücke geschnittenes Hähnchenfilet wird in eine Multikocherschüssel gegeben. Gießen Sie Wasser ein. Das Programm "Multishef" wird gestartet.

Gemüse vorbereitenZu diesem Zeitpunkt schälen Sie alles Gemüse von der Haut. Die Kartoffeln werden in Würfel geschnitten. Karotten und Rüben werden auf einer Reibe mit großen Abschnitten gerieben. Eine Zwiebel wird fein gehackt, die andere bleibt ganz. Tomaten werden durch einen Fleischwolf oder Zunder auf einer feinen Reibe geführt. Kohl und Paprika werden in Streifen geschnitten. Wenn die Brühe kocht, entfernen Sie vorsichtig den Schaum. Dann legen Sie das ganze gehackte Gemüse hinein. Zum Kochen bringen. Gesalzen.

Zwiebeln mit Karotten anbratenGehackte Zwiebeln werden in einer Pfanne gebraten. Fügen Sie fein gehackte Karotten hinzu. Rühren. Wenn Orangensaft erscheint, setzen Sie Tomaten oder Tomatenmark. Gießen Sie etwas kaltes kochendes Wasser ein, mischen Sie es und geben Sie es in die Multicooker-Schüssel. Den Deckel schließen und ca. 30 Minuten bei mittlerer Temperatur köcheln lassen. Zum Schluss etwas Kristallzucker dazugeben. Mit Petersilie bestreuen. Lassen Sie das Gerät im Modus "Heizung". Heiß servieren, gewürzt mit fettarmer Sauerrahm.

Einige Köche backen lieber Rüben und Karotten im Ofen und geben sie dann zu fast fertigem Borschtsch.

Diätgerichte zur Gewichtsreduktion für die Sekunde

Eine gesunde Ernährung ist ohne eine köstliche, nahrhafte Sekunde Naturprodukte nicht vorstellbar. Die Gerichte werden hauptsächlich im Wasserbad, im Multikocher oder im Ofen zubereitet.

Herbstkaviar "Mosaik"

Diät Essen abnehmen KaviarMit Hilfe eines Multikochers bereiten Hausfrauen vor allem im Herbst alle Arten von diätetischen Mahlzeiten aus Gemüse zu.

Wenn Sie solche Früchte zur Hand haben, können Sie kalorienarmen Kaviar kochen:

  • Zucchini;
  • Aubergine;
  • Blumenkohl;
  • bulgarische Paprika;
  • Zwiebel;
  • Karotte;
  • Tomaten;
  • Salz;
  • würzen;
  • Grüns (Petersilie, Dill, Basilikum_;
  • Lorbeerblätter;
  • Pflanzenfett.

Zucchini und Aubergine hackenAuberginen und Zucchini werden in Scheiben geschnitten. Paprika und Karotten - Strohhalme. Der Blumenkohl wird in kleine Blütenstände geschnitten. Zwiebeln werden in halbe Ringe gehackt. Tomaten - in kleinen Würfeln. Die Grüns sind fein gehackt.

Gießen Sie Öl in die Multicooker-SchüsselPflanzenöl wird in die Multicooker-Schüssel gegossen. Das Programm "Fry" wird gestartet. Gießen Sie gehackte Zwiebeln und braten Sie sie einige Minuten lang an. Dann wird Gemüse einzeln hinzugefügt. Wenn der Behälter vollständig mit Zutaten gefüllt ist, starten Sie das Programm "Schmoren". In 30 Minuten ist der Herbstkaviar "Mosaic" fertig. Öffnen Sie den Deckel und bestreuen Sie ihn mit noch heißen Kräutern. Wenn es abkühlt, servieren sie es dem Tisch.

Das Gericht wird auch erfolgreich in einem normalen Topf gekocht. Das gesamte Gemüse muss jedoch separat gebraten und dann in einem Großbehälter gekocht werden.

Herzhaft gekochtes Schweinefleisch mit eigenen Händen

herzhaft gekochtes SchweinefleischJede Diät muss auch Fleischgerichte enthalten, die eine Fülle wertvoller Bestandteile enthalten. Experten bieten einfache Rezepte für Lebensmittel zur Gewichtsreduktion wie gekochtes Schweinefleisch.

Es wird aus folgenden Komponenten hergestellt:

  • ein mageres Stück Schweinefleisch;
  • ein paar Knoblauchzehen;
  • Sahne oder saure Sahne;
  • Salz;
  • würzen.

Fleisch zum Backen vorbereitenDas Schweinefleisch wird gründlich in einer Schüssel gewaschen, wobei das Wasser mehrmals gewechselt wird. Auf der Arbeitsfläche belassen, um überschüssige Flüssigkeit zu entfernen. Dann zusätzlich mit Papiertüchern abwischen. Mit Hilfe eines scharfen langen Messers werden mehrere tiefe Schnitte in das Fruchtfleisch gemacht. Dort werden Knoblauch- und Lorbeerstücke gelegt.

Wickeln Sie das Fleisch in FolieIn die Sahne (saure Sahne) den Knoblauch durch eine Presse geben. Rühren. Salz und Gewürze werden hinzugefügt. Die resultierende Sauce wird über das Fleisch verteilt. In Folie einwickeln und ca. 1 Stunde in den Ofen geben. Dann wird die Folie entfernt und goldbraun gebacken. Gekochtes Schweinefleisch wird bei Snacks kalt gegessen.

Gedämpfte Kalbsschnitzel

Diätnahrung zur Gewichtsreduktion SchnitzelEine Vielzahl von Fleischrezepten zum Abnehmen ermöglicht es ihnen, Freude an ihrer eingeschränkten Ernährung zu finden. Schließlich führt fades Essen, das an Gefängniseintopf erinnert, oft zu Niedergeschlagenheit. Viele gedämpfte köstliche Kalbsschnitzel.

Sie verwenden klassische Zutaten:

  • Fleisch;
  • Salz;
  • Schwarzbrot;
  • Bogen;
  • Knoblauch;
  • würzen.

Zwiebel und Fleisch hackenKalbfleisch und Zwiebeln werden durch einen Fleischwolf geleitet. Das Brot wird mit Wasser gegossen. Der Knoblauch wird durch eine Presse gepresst. Alle Zutaten in einer breiten Schüssel vermischen. Mit Gewürzen gewürzt. Salz und von Hand umrühren.

Schnitzel bildenMachen Sie kleine Kugeln. Auf einem Wasserbad verteilen. Es stellt sich heraus, köstliche Diätkoteletts, die zu jeder Beilage passen. Sie werden sogar zum Abendessen serviert, um den obsessiven Hunger zu stillen.

Dank der großen Vorstellungskraft der Köche ist die Gewichtskontrolle jetzt viel interessanter. Aus gesunden und hochwertigen Produkten werden köstliche diätetische Mahlzeiten zur Gewichtsreduktion zubereitet. Sie sind kalorienarm und werden daher leicht vom Körper aufgenommen. Vielleicht lohnt es sich, mindestens eines der aufgeführten Rezepte umzusetzen.

Diätetische Mahlzeiten kochen - Video

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